Tartıda Bir Gecede 1-2 Kilo Fazla Çıkmanın 7 Nedeni

Sabah tartıya çıktın ve dünle arasında 1-2 kilo fark var. Bu kadar kısa sürede 1-2 kilo yağ kazanmış olman çoğu durumda gerçekçi değildir. Tartı yalnızca vücut yağını değil, vücudundaki toplam kütleyi gösterir.

1. Daha fazla karbonhidrat tüketmek

Karbonhidrat depolarındaki değişimler beraberinde su tutulumunu da değiştirebilir. Bu nedenle yüksek karbonhidratlı bir günün ardından tartının yükselmesi yağ kazanımı anlamına gelmez.

2. Tuz tüketimi

Normalden daha tuzlu beslenmek geçici sıvı değişimlerine yol açabilir.

3. Adet döngüsü

Özellikle PMS döneminde hormonal değişimler nedeniyle ödem ve tartı artışı görülebilir.

4. Geç veya büyük bir öğün

Gece geç saatte büyük bir öğün yediysen sabah sindirim sisteminde daha fazla besin bulunabilir.

5. Bağırsak içeriği

Tuvalet düzenindeki değişimler bile tartı sonucunu etkileyebilir.

6. Zor bir antrenman

Yoğun egzersiz sonrasında oluşan geçici inflamatuar yanıt ve sıvı değişimleri tartıyı etkileyebilir.

7. Farklı tartılma koşulları

Bir gün sabah aç karnına, diğer gün yemek sonrası tartılmak doğru karşılaştırma değildir.

Tartıyı nasıl takip etmelisin?

Mümkün olduğunca benzer koşullarda tartıl ve tek bir güne değil, haftalık eğilime bak. Özellikle adet döngüsü olan kadınlarda farklı dönemlerdeki ölçümleri bağlamıyla değerlendirmek önemlidir.

Sonuç

Bir gecede tartının yükselmesi otomatik olarak yağlandığın anlamına gelmez. Büyük resmi ve uzun vadeli trendi takip et.