Antrenman Bilgisi · 2 dk okuma
Sıkılaşmak Ne Demek? Kilo Vermek ile Sıkılaşmak Aynı Şey mi?
“Zayıflamak istemiyorum, sıkılaşmak istiyorum” cümlesinin arkasındaki gerçek hedef: düşük yağ oranı ve korunmuş kas kütlesi.
Devamını OkuYazılar
Antrenman Bilgisi
Failure, RIR, kas ağrısı ve vücut kompozisyonu gibi temel antrenman kavramları.
Antrenman Bilgisi · 2 dk okuma
Kadınlar Ağır Kaldırırsa Erkeksi Görünür mü?
Ağırlık antrenmanına başlarken en sık dile getirilen endişe. “Ağır” ne demek, kas ne kadar hızlı gelişir ve pump neden yanıltır?
Devamını Oku
Antrenman Bilgisi · 2 dk okuma
Her Antrenmanda Failure Yapmak Gerekir mi?
Failure ve RIR ne demek, hangi hareketlerde failure'a yaklaşmak pratik ve her seti tüketmek neden gerekli değil?
Devamını Oku
Antrenman Bilgisi · 2 dk okuma
Kas Ağrısı Yoksa Antrenman İşe Yaramamış mıdır?
DOMS nedir, ağrının azalması neyi gösterir ve antrenmanın işe yarayıp yaramadığını hangi göstergelerle değerlendirmek gerekir?
Devamını Oku